가민9 [가민 피닉스7X] 가민 코치 이지러닝 (대전 천변) 오늘은 주3회로 잡힌 가민 트레이너의 트레이닝 프로그램 대로 하는 날입니다. 원래 어제였으나 오늘로 미뤄서 했죠. 오늘은 이지 러닝 6.44km. 워밍업 5분 편한 페이스로 6.44km달리기, 쿨다운 5분 구성입니다. 전 5분 워밍업후 내리 달렸습니다. 체력이좋아진게 느껴집니다. 불과 두달전만해도 5분30초 페이스로 10킬로를 쉬지않고 뛰는게 많이 힘든 일이었는데, 지금은 5분 30초 정도면 매우 쾌적한 속도로 느껴지니 말이죠. 오늘 트레이닝의 마지막 구간에서는 1킬로미터를 4분 50초 이하로 끊어 보려고했는데, 기운이 떨어진건지 4분 52초가 나왔습니다. 달리기를 생각하시는 분들은 이렇게 기록을 관리해보시는거 추천드립니다. 굳이 가민 스포츠워치를 사지않더라도 휴대폰만으로도 어느 정도 신뢰할만한 데이터를.. 2022. 9. 25. [가민 피닉스7X] 대전 천변 러닝! 133일차 10킬로미터 50분컷 달성! 오늘 드디어 10킬로 미터 50분컷을 달성했습니다. 달리기를 시작하고 133일만에 10킬로미터를 쉬지않고 달리고, 1km를 5분 이내 페이스로 달성했습니다. 달리기에는 잼병이던 제가 133일만에 했다는건, 누구나 할수 있는 기록이라는 의미일겁니다. 이런 소소한 기록 경신이 달리기에 재미를 붙게 하는 원동력인것 같습니다. 2022. 9. 23. [가민 피닉스7X] 대전 천변 달리기 지난주 토요일부터 3일연속 달리기를 했더니 오른쪽 무릎과 왼쪽 발목에 부담이 느껴지는 화요일입니다. 그래서 오늘은 6분 페이스로 5km를 뛰고 5km를 걸으려고 계획했으나, 또 욕심이 나서 10km를 모두 달렸습니다. 가민이는 몹시 피로하니 회복을 늘리라고 하는데 또 뛴거죠. 그래도 달리고 나니 상쾌합니다! 내일은 뛰지도 걷지도 말고 쉬는 날로 해야겠습니다. 첨단문명은 저같은 의지박약도 꾸준히 달리게 합니다. 2022. 9. 13. [가민 피닉스7X] 천변 러닝 오늘은 휴식런으로 가민의 코치기능대로 달렸습니다. 전 분명히 4개월 후 하프마라톤 2시간 10분을 목표로 한다고 설정을 했는데, 아직 초반이라 그런지 너무 초급의 훈련코스를 두는 듯 합니다. 어제 무리를 했기에 휴식런으로 목표페이스 반복입니다. 페이스 반복은 6분10초~6분50초로 매우 느립니다. 무의식중에 달리면 여지없이 가민이 속도가 빠르다는 알람을 날려줍니다. 2022. 9. 12. [가민 피닉스7X] 천변 러닝 오늘은 집으로 돌아와 천변을 달렸습니다. 목표는 10킬로미터 50분컷이었는데, 7.8km 지점부터 왼쪽 무릎에 통증이 느껴져 8킬로미터에서 중단했습니다. 그래도 8km를 39분대에 끊었으니 조만간 10킬로 49분대도 가능할 것 같습니다. 아...그리고 달리기 초보분들은 뛰다가 무릎, 발목에 통증이 있으면 즉시 멈추고 휴식을 취하면서 통증이 어떤지 살펴보시는걸 추천드립니다. 저도 처음 달릴때 휴식시간 제대로 안지키고 무식하게 뛰다가 무릎 부상으로 2주 넘게 자전거+걷기만 했습니다. 2022. 9. 11. [가민 피닉스7X] 오성제 러닝 2022.09.10 (금) 가민 코치기능을 활용한 러닝기록입니다. 거리 12.3km 평균페이스 5:51 러닝페이스5:29 2022. 9. 11. 가민 피닉스7X 코치 기능 리뷰 가민 피닉스7X 구매 이후 기본적인 운동기능만 사용하다가 최근에는 코치기능을 사용하고 있습니다. 내년 봄에 있을 마라톤에서 하프코스를 뛰기 위해 보다 체계적인 훈련이 필요할것 같다는게 그 이유입니다. 막상 쓰기 시작하니 그간 제가 가민을 제대로 활용한게 아니라는 생각이 듭니다. 기본적인 운동기록관리와 건강관리만을 하기에는 아까운 느낌 이랄까요? 가민 트레이너 기능을 활성화하고 세번째 러닝을 마쳤습니다. 처음 트레이너 기능활성화할때 긴 시간 운동할수 있는 날을 지정하도록돼있어서 토요일로 지정했더니, 토요일의 러닝은 웜업과 쿨다운 빼고 11.26킬로미터를 달리라고하더군요. 세번째 시키는대로 운동한건데(사실 토요일운동빼곤 시키는것보다 운동을 조금씩은 더했습니다.) 하프를 2시간 10분내로 완주할수 있을것 같다.. 2022. 9. 11. 달리기를 통해 달라지는 것? 앞선 포스팅에서 얘기했던 것처럼 전 달리기를 시작한지 4개월 남짓된 이른바 '런린이' 입니다. 4개월이라는 시간동안 자전거 타기, 걷기, 달리기 등 가민 피닉스7X로 기록을 한 운동은 총 102회로 많은 기록을 남긴 것은 아닙니다. 매일 1회 처럼 보일 수 있지만 날씨나 업무 등의 영향으로 운동을 하지 못한 날도 많았고, 반대로 컨디션이 좋을때는 아침에 자전거를 타거나 걷고 저녁에는 달리는 등 하루에 두번의 운동을 한 날도 있습니다. 운동을 시작하고 60% 정도의 날에는 매일 운동했고, 40%는 휴식 등을 이유로 건너뛰었던 것 같습니다. 달리기를 처음 시작할때는 의사의 권유때문이었습니다. 직장인의 고질병인 거북목 초기 증세가 있는 가운데 경미한 교통사고로 목에 충격이 가해졌는지 목 통증이 심했습니다. 한.. 2022. 9. 8. 런린이의 러닝용품 리뷰 (1) 가민 피닉스7X 먼저 고백을 하자면, 전 불치병이 있습니다. 이른바 '장비병' 입니다. 달리기 시작한지 고작 4개월 밖에 안되는 '런린이'이지만 러닝용품은 거의 모든 것을 갖춰가는 중입니다. 이를 감안하시고, 초심자는 절대! 필요없는 장비들이 많다는 걸 알고 봐주시기를 바랍니다. 대표적인게 처음 올리는 가민 피닉스입니다. 가민 피닉스는 가민의 스포츠워치 중에서 플래그십에 해당하는 모델입니다. 그래서인지 스펙이 참 화려합니다. 사용가능한 시간도 매우 긴 편이고 기능도 다양합니다. 배터리를 보면 전 주1회 정도 충전합니다. 시계모드에서는 최소한의 위치추적만 가능하도록했고 손목을 올렸을때 화면켜짐도 끈채 사용합니다. 시계를 볼때는 터치해서 보거나 스마트폰으로 봅니다. 운동모드에서는 멀티밴드 어쩌고 하는 기능까지 사용합니다. .. 2022. 9. 5. 이전 1 다음
